ブラジリアン柔術月5回会員さん技術習得の流れ
格闘技未経験の方が、月5回コースで
ブラジリアン柔術を始められた際の技術習得例です。
『はじめに』
えび、受身などマット運動を習得。
首抜き前回りの練習です。
柔術立ちの練習です。
伸びている足を引いて立ち上がります。
足を使う練習します。
柔術では足を上手くつかうことが重要です。
![一人で行う足廻し運動](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=264x10000:format=jpg/path/s1ef77e7b275b92da/image/i9d83786f25617b53/version/1375252314/image.jpg)
![二人で行う足を使う練習です](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=264x10000:format=jpg/path/s1ef77e7b275b92da/image/i8a13ab5d264dd61c/version/1375252320/image.jpg)
『1~3ヶ月目』
基本的な技の反復練習で、技を一つ一つ覚えていきます。
腕十字、三角絞めなどが出来るようになります。
![下からの腕十字](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=264x10000:format=jpg/path/s1ef77e7b275b92da/image/i629c1d360248643d/version/1375254238/image.jpg)
![下からの三角絞め](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=264x10000:format=jpg/path/s1ef77e7b275b92da/image/i0866c7cbb98e7311/version/1375254248/image.jpg)
また関節技などの防御方法を習得します。
![腕十字のディフェンス](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=267x10000:format=jpg/path/s1ef77e7b275b92da/image/i62b2f110a09b2ad4/version/1375254270/image.jpg)
![三角絞めのディフェンス](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=267x10000:format=jpg/path/s1ef77e7b275b92da/image/i022938febbcf3da9/version/1375254278/image.jpg)
限定スパーリングを繰り返し、習った技を
試していきます。
この頃になると、ブラジリアン柔術の動きにも
体が慣れ、練習後の筋肉痛も少なくなります。
『4~7ヶ月目』
パスガード、ポジション・キープなど上からの攻め方を覚えます。
パスガード →→→ サイドポジションのキープ
スパーリングでは、ディフェンスの練習をします。
一本とられる回数を減らしてきます。
そして、得意な技も持てるようになってきます。
『8~10ヶ月目』
スイープを幾つかできるようになります。
ガードからの巴投げスイープです。
また、スパーリングで少しずつ、攻めれるようになります。
『11~12ヶ月目』
反復練習を繰り返すことで、ブラジリアン柔術の動きが体に馴染んできます。
徐々に初めて練習する基本の技が少なくなっていきます。
この頃になると、ブラジリアン柔術がより身近で、
楽しいものになっているかと思います。
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