シッテイングガード

本日の初心者クラスでは、

僕がいつも練習前にしているストレッチと

簡単なフィジカルトレーニングを紹介しました。

 

今日一緒に行ったストレッチは、

背中と肩甲骨周辺の筋肉を伸ばすストレッチです。

 

とてもお勧めです。

 

皆さん、身体が良く伸びて気持ちが良さそうでした。

 

 

VISCAでは、基本的には

フィジカルトレーニングは、

会員さんの自主性にお任せしています。

 

フィジカルトレーニングをクラスの最初に行うと、

「疲れちゃうかしら??」と思って、

個人的にミズノにトレーニング方法を質問してもらったり、

練習後に一緒に行ったりしています。

 

 

今回クラスでは、怪我から復帰した方のリハビリテーションと

今後の怪我防止の観点から、

僕が普段行っているトレーニングの一部をご紹介しました。

 

今回は体の末端部位の首、足指&足首、手の指に

焦点を当てて一緒にトレーニングしました。

 

「これらのトレーニングを続けると良さそうだなぁ~」といった感じを

体感していただけたようです。

 

よかったよかった(笑)。

 

その後は、今週練習してきたシッテイングガード特集です。

 

まず、個人的にお勧めな、

シッテイングガードのマット運動を一緒に行いました。

 

ついつい、あれもこれも、皆さんに知っていただきたいと思っているうちに、

マット運動の量が増えてしまいました(苦笑)。すみません。

 

全部大切だから省けないのが悩みの種です…。

 

皆さん、それぞれのマット運動の練習を重ねるごとに、

動きが滑らかになっていきました。

 

とても良いですね~。

後半のクラスでは、先程練習したマット運動を

使った技の練習を紹介しました。

 

皆さん、マット運動をしっかり練習してくださったので、

比較的に直ぐに技の手順通りに体を動かすこと出来ていました。

 

う~ん、マット運動の効果は高いようですね!

 

 

技術練習後、いつも通り技の打ち込み練習をして

楽しく乱取りをしました。

 

僕は、会員の皆さんと乱取りをしたり、

会員さんの乱取りを眺めたり、

会員さんとサッカーやコヒーについておしゃべりしたり、

楽しいひと時を過ごしました。

 

とても楽しかったです。

 

今日も和やかな雰囲気で練習ができているのが、

とても良いな~と思っています。

 

どうもありがとうございました。

 

明日も怪我に気を付けて楽しく練習をしましょう!

 

 

あ!、明日は月一のNOGIクラスですね。

一緒にNOGIを堪能しましょう。

 

練習のご参加お待ちしております~。失礼します。