「クラス初回無料体験について」
私達ＶＩＳＣＡでは、入会を検討されている方を対象とした、
無料体験レッスンを行っております。
◎ブラジリアン柔術未経験の方は、
「一人運動クラス」または「白帯クラス」、「柔術基礎クラス」がお勧めです。
※一人運動クラス
ブラジリアン柔術の動きを、
一人で行う練習方法を体験したい方が来られています。
※対人練習クラス（白帯クラス、柔術基礎クラス）
基礎的なブラジリアン柔術の技を体験したい方が来られています。
◎ブラジリアン柔術経験者、格闘技経験者の方は、
「柔術基礎クラス」または「柔術クラス」に、ご参加いただけたらと思います。
それぞれのクラス内容については、こちらをご覧ください。
体験練習に参加希望の方は、お手数ですが、ご予約をお願い致します。
ご予約は、こちらからお願い致します。
予約の流れは、こちらをご参考にしてください。
もしもお尋ねしたいことがある場合は、
体験練習に来られる前日までにメールをいただけると幸いです。
ご質問がある方は、こちらにご連絡ください。
VISCAについてのQ&Aもご覧ください。
※開館時間はクラス開始10分前です。
※「復習と研究クラス」では、新たな技の紹介をしておりません。
そのため、体験練習希望の方は、このクラスへの練習参加はできません。
他のクラスに体験練習にお越しいただけたらと思います。
「感染症対策について」
感染症対策のため、以下のことを実施しております。
・出入口、洗面所にアルコール除菌剤等を設置
・室内の除菌清掃
・出来る限りの換気および空気清浄機による除菌
・私水野が出勤するさいに検温を実施、
また定期的な手洗い、うがい等、感染予防に努めております。
・私水野は、密集した地域を避ける行動を継続しております。
練習に参加される皆様におかれましても
発熱や咳、喉の痛み、下痢嘔吐、体のだるさ、腹痛などの症状がある場合は、
練習をお休みください。
家族や友人など体調がすぐれない方と接触した場合も練習をお休みください。
新型コロナウイルス感染症では、発症2日から発症後７～１０間は、
感染性のウイルスを排出しているといわれています。
ご自身やご家族、友人の方などの症状の改善が確認されてから
練習にご参加くださいますようお願い致します。
練習に参加されていても、
喉の痛み、咳、鼻水、熱などの症状が見受けられる場合には
お帰りいただく場合がございます。
ご了承ください。
海外から帰国された方は、健康観察をしてから
練習にご参加いただきますよう宜しくお願い致します。
来館されるすべての方に入り口での手指の消毒をお願しております。
ご理解とご協力をよろしくお願い申し上げます。
「無料体験に必要な持ち物について」
・ブラジリアン柔術着or柔道着or長袖ラッシュガード、短パン、長スパッツ等
・Tシャツまたはラッシュガード、スパッツ（道着の中に着るものです）
・タオル
・水、スポーツドリンク
※道着をお持ちでない場合は、ラッシュガード、Tシャツと
金具の付いていない短パン、ジャージ等をご用意ください。
（冬季は、長袖長ズボンの運動が出来る服をご持参ください）
※道着のレンタルもしておりますので、お気軽にお声をおかけください。
道着レンタル代は￥550です。
※爪の手入れについて
爪が伸びすぎていると、練習中に相手を傷つけたり、
自分の爪が剥がれる恐れがあります。
伸びすぎている場合は、爪を切ってから練習に参加してください。
練習の流れについて
大まかなクラスの流れです。
「柔術（一人運動クラス）」は約５０分のクラスです。
流れとしては、
①静的ストレッチ、動的ストレッチの紹介
↓
②受け身や柔術に必要な動き（マット運動）の練習。
↓
③軽い補強運動(自重トレーニング)やストレッチ、セルフマッサージ等を紹介。
↓
④挨拶をしてクラス終了です。
「柔術クラス）」は約90分のクラスです。
流れとしては、
①各自で約5～10分間ストレッチ
↓
②受け身や柔術に必要な動きの反復練習5～10分。
1人（単独）で練習します。
↓
③基本の技の紹介、反復練習。
2人（対人）で2～3個の技を練習します。
↓
④新しい技の紹介をします。その技を対人で反復練習。
技数は毎クラス、2～3個紹介しています。
↓
⑤復習・研究の時間。
各自で練習したい課題を、対人で5～10分間練習します。
↓
⑥最後に乱取りです。
柔術未経験者の方は、乱取りを見学、もしくはこの時点で練習終了です。
↓
⑦談笑しながら、各自で約10分間ストレッチ。
↓
⑧挨拶をしてクラス終了です。